Biasakan Bayi makan Sehat sejak dini
Kebiasaan makan makanan sehat akan memberikan nutrisi bagi anak agar
dapat tumbuh dan berkembang secara optimal, sehingga dapat beraktivitas
dan mendukung kecerdasannya.
Sayangnya, makin banyak iklan mengenai makanan cepat saji yang lebih
menarik dan menggugah selera anak-anak. Si Kecil akan lebih memilih
makanan cepat saji atau kudapan ringan seperti keripik dan minuman manis
yang kualitas nutrisinya jauh di bawah jenis makanan sehat, sehingga
mengganggu pola makan si Kecil yang seharusnya. Tak jarang Ibu menjadi
khawatir bahkan frustrasi, karena si Kecil menolak makananan sehat dan
lebih memilih kudapan siap saji.
Ibu dapat mulai membiasakan si Kecil makan makanan sehat, sehingga di
kemudian hari ia akan terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang dapat
mendukung pertumbuhannya dengan baik dan menjaga kesehatan hingga dewasa
nanti.
Membangun kebiasaan makan sehat
Anak-anak akan belajar dengan mencontoh lingkungan sekitarnya. Oleh
karena itu, berikanlah contoh dan ajarkan secara perlahan untuk mengenal
variasi makanan sehat sejak usia dini. Makanan sehat juga membantu si
Kecil memiliki berat badan ideal dan pertumbuhan yang normal. Selain
itu, dengan berdisiplin mengonsumsi makanan sehat, si Kecil akan
terbiasa sejak usia dini untuk memiliki pola makan yang sehat hingga
dewasa.
Batasi konsumsi gula.
Biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan ketimbang permen dan kukis atau
keik dengan krim. Sebaiknya waspada dengan makanan yang mengandung gula
cukup tinggi dan tersembunyi, misalnya pada roti, sup kaleng, makanan
beku, saos dan makanan siap saji. Pilihlah makanan dengan kandungan gula
yang terbatas.
• Membatasi konsumsi gula tidak berarti melarang si Kecil makan
makanan manis sama sekali, karena dengan melarangnya membuat anak akan
‘mengidam’ dan saat ia memiliki kesempatan, anak akan mengonsumsinya
berlebihan.
• Buatlah makanan rumah yang memiliki kandungan gula yang terbatas/rendah.
• Ajak anak untuk minum jus buah alami dan air putih ketimbang teh manis
atau soda yang memiliki kandungan sekitar 10 sendok teh gula dalam 350
mL soda atau tiga kali batas konsumsi gula untuk anak-anak.
• Kurangi konsumsi makanan olahan seperti roti putih dan kue yang
lebih banyak mengandung gula dan membuat anak-anak lebih cepat lelah
karena energi yang diperoleh hanya bertahan sebentar.
• Buatlah sendiri sop buah dari berbagai buah-buahan alami, seperti
alpukat, stroberi, apel, semangka, melon dan apel, yang dapat
ditambahkan susu Frisian Flag 123/456 dan jeli buatan Ibu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar